विधिः एक लिटर पानी को गुनगुना सा गरम करें । उसमें करीब दस ग्राम शुद्ध नमक डालकर घोल दें । सैन्धव मिल जाये तो अच्छा । सुबह में स्नान के बाद यह पानी चौड़े मुँहवाले पात्र में, कटोरे में लेकर पैरों पर बैठ जायें । पात्र को दोनों हाथों से पकड़ कर नाक के नथुने पानी में डुबो दें । अब धीरे-धीरे नाक के द्वारा श्वास के साथ पानी को भीतर खींचें और नाक से भीतर आते हुए पानी को मुँह से बाहर निकालते जायें । नाक को पानी में इस प्रकार बराबर डुबोये रखें जिससे नाक द्वारा भीतर जानेवाले पानी के साथ हवा न प्रवेश करे । अन्यथा आँतरस-खाँसी आयेगी ।
इस प्रकार पात्र का सब पानी नाक द्वारा लेकर मुख द्वारा बाहर निकाल दें । अब पात्र को रख कर खड़े हो जायें । दोनों पैर थोड़े खुले रहें । दोनों हाथ कमर पर रखकर श्वास को जोर से बाहर निकालते हुए आगे की ओर जितना हो सके झुकें । भस्रिका के साथ यह क्रिया बार-बार करें, इससे नाक के भीतर का सब पानी बाहर निकल जायेगा । थोड़ा बहुत रह भी जाये और दिन में कभी भी नाक से बाहर निकल जाये तो कुछ चिन्ताजनक नहीं है ।
नाक से पानी भीतर खींचने की यह क्रिया प्रारम्भ में उलझन जैसी लगेगी लेकिन अभ्यास हो जाने पर बिल्कुल सरल बन जायेगा ।
लाभः मस्तिष्क की ओर से एक प्रकार का विषैला रस नीचे की ओर बहता है । यह रस कान में आये तो कान के रोग होते हैं, आदमी बहरा हो जाता है । यह रस आँखों की तरफ जाये तो आँखों का तेज कम हो जाता है, चश्मे की जरूरत पड़ती है तथा अन्य रोग होते हैं । यह रस गले की ओर जाये तो गले के रोग होते हैं ।
नियमपूर्वक जलनेति करने से यह विषैला पदार्थ बाहर निकल जाता है । आँखों की रोशनी बढ़ती है । चश्मे की जरूरत नहीं पड़ती । चश्मा हो भी तो धीरे-धीरे नम्बर कम होते-होते छूट जाता भी जाता है । श्वासोच्छोवास का मार्ग साफ हो जाता है । मस्तिष्क में ताजगी रहती है । जुकाम-सर्दी होने के अवसर कम हो जाते हैं । जलनेति की क्रिया करने से दमा, टी.बी., खाँसी, नकसीर, बहरापन आदि छोटी-मोटी 1500 बीमीरियाँ दूर होती हैं । जलनेति करने वाले को बहुत लाभ होते हैं । चित्त में प्रसन्नता बनी रहती है ।